腸は小腸と大腸に分かれていて、小腸は、栄養分を吸収して毛細血管に通して全身に栄養を送る。大腸は、小腸で吸収しきれなかった食べ物のカスや水分を吸収して便にして排出します。
便秘で排泄物が溜まると食べ物に含まれる添加物などの影響で腸内の腐敗が進み大腸の粘膜に接し続けると大腸がんなどの原因に(+_+)
便の役7.8割が水分。残り2.3割が食物繊維や消化されなかった食物、腸内細菌などの死骸です。理想的な便は色が黄土色やこげ茶色でバナナのような形と熱っした際の硬さを持ったものが良く、ガスを含み水に浮く便がベスト！
食物繊維が多く含まれている野菜、海藻、きのこなどが消化されないでカサとなってスムーズに排出します。
逆に悪い便は２種類あります！
１、水分が90％以上の下痢状ので色は薄茶、黄色っぽい便
２、水分が50％以下のコロコロで色は黒、黒褐色硬い便
※コロコロの場合本来出すべき便を長い間、腸の溜めている結果、水分が減少して硬くなっていしまっている最悪な便です。
普段から肉食が多い人はこの２タイプの便になる事が多い。現代人は、便秘をする人が非常に増えていていて、女性に多いのですが子供も増加傾向にあります。
便は健康のバロメーターです。きちんとチェックして養生して欲しいです。
なんで便秘になるの？
便秘の原因は、いろいろあるけれど、まずは食事を見直しましょう(^O^)／
特に動物性タンパク質を摂りすぎるひとは、食物繊維不足です。
大腸が長い日本人は、食物繊維がたっぷりの草食が向いています。
今年で戦後75年を迎えたけれど、戦後けら日本の食事はガラリと変化をしました。たった75年では、私達の体は進化をしません。未だに日本人の腸は縄文時代のままですから・・・(;´Д｀)なのに、食生活だけが急速に変わってしまったことで便秘に追い打ちをかけています。
便秘の原因ワースト３
・食生活に問題あり・・・お肉や加工食品をよく食べる。過剰なダイエット。
・睡眠不足、運動不足・・・不規則な生活、運動しないダラダラ習慣。
・精神的ストレス・・・仕事、学校、子育てなど悩みごとがある。
また、大腸がんが日本人女性に増えているのも問題です。特に肉や加工食品ばかり摂り続けると腸や体中の細胞が酸化しちゃいます(+_+)
老化の大きな原因「酸化」は食べ物が大きく関わってきます。
大腸に送られた食物のカスは腸が運動をして直腸に運び込まれます。直腸に運ばれた刺激が脊髄を通って脳に伝わります。脳は便意を催す指令を出す仕組み。
でも、慢性的な便秘の場合は、直腸から脳に伝わる刺激が弱くて排出したいと感じない為、溜め込んだままになってしまいます。
他にも、睡眠不足、運動不足、精神的ストレスなどの原因も多くみられ便秘薬の過剰な依存も良くないです。もちろん、大腸の病気の影響も考えられますので、便に血液が混ざる、激しい腹痛を伴う場合は、医師に相談しましょう！
