脳と体の休息は、副交感神経が優位になった時です
脳の休まる時＝食後と睡眠
睡眠は、成長ホルモンの分泌をします。成長ホルモンは身長だけの役割だと思っていませんか？肝臓に働きかけたり、成長期が過ぎても必要なホルモンです。
他にも、プロラクチン・・・性ホルモンや皮膚の保水性（皮膚に水分を補給する）など睡眠は、大事なのです！！
深い眠りと浅い眠りを90分ごとに交互で行っていますが、眠りについて最初の90分が最も深いと言われています。
脳が休憩をしている時は深い眠りの時間だけです。そして、この時間に記憶をする海馬が嫌な記憶を消去して、大事な記憶は海馬に置いておく作業をしています。
脳もゴミが溜まるけれど脳にはゴミステーションのリンパ管がありません。なので日中にでたゴミを寝ている間に処理します。このゴミを処理できないと認知症に・・・(;´Д｀)
認知症のリスクは睡眠で左右されるということになります。
23時以降に眠る人の認知症リスクは、その前に眠る人と比べて1.83倍に増えるそうです。
日本人の酔夢ん時間は世界一短い(>_<)6時間以下の睡眠が2週間続くと2日間徹夜したと同じ脳になるそうです。
20分のお昼寝をすると認知症のリスクは1/7に減りますヾ(≧▽≦)ﾉ
でも・・・1時間以上のお昼寝は、認知症のリスクが2倍に増えます(;´Д｀)
では、よい睡眠をとるには、どんなことが出来るでしょう。
1.私達は、寝る時4000ℓの空気を吸ってます。つまり、空気が綺麗であることが大事！！ダニ、ホコリまみれになっていませんか？
2.寝室は、リラックスできる空間にする。好きな香りや落ち着く色、音楽など人それぞれリラックスポイントがあると思います。安心して眠れるリラックスできる空間づくりは大事ですね。
3.照明の工夫。松果体からメラトニンが分泌されますが、人工の光があるとメラトニンの分泌が妨げられます。豆球もつけずに真っ暗にして寝る事が大事。アイマスクをしても皮膚も光を感知します。
何度もお伝えしていますが、自然光（月明かり）は大丈夫です。
「またか」と言われそうですが、良く噛むことは睡眠に繋がります。寝つきも良くなるんです。そして、良く噛むと頭の筋肉を動かして血を巡らせて学力アップにもなります。
腎臓と海馬と認知症の関係
海馬を支えている臓器は腎臓！！
情報を記憶は「水の力」です。水は腎臓ですね(*^▽^*)
これも以前にお話ししましたが・・・水は、情報を記憶する性質を持っています。
例えば、混じれっけない水に一滴の塩素を垂らしたとします。どんなに薄めても塩素を記憶しています。これが絵具で色が確認できないくらいに薄めても記憶してます。
水を汚しては、いけませんね。
○脱水→腎機能低下→脳血液循環→脳の酸欠→認知症(*_*;
○腎機能低下→聴力低下→ビタミンDが作られない→歯の欠損→尿失禁(;´Д｀)
この流れ・・・とっても嫌ですよね(>_<)
脳の掃除は脳髄液がしてくれますが、脱水であれば体のあらゆる水（○○液）がカラカラでかわいてます。これでは、脳だって体だって掃除は出来ません。
脳の掃除ができなければ、当然ゴミが溜まって「認知症」になります。
血液検査で中性脂肪をチェックされてると思います。
中性脂肪は60を切らない事が大事です！！
60を切ると認知症のリスクが上がります(+o+)
脳と脂と解毒の関係
肝臓が元気であるかが大事になります。
肝臓が脳に脂を提供しています。
質の良い油はもうご存知の通り
オメガ3：くるみ、青魚、アマニ油、エゴマ、チアシード
オメガ6：ヒマワリ油、なたね油
オメガ3：オメガ6＝1：1 or 1：2が理想（今は1：3の割合になっているからオメガ3をを増やしてオメガ6を減らせと言われている）
※オメガ3は酸化しやすいデメリットがあります。良い油でも酸化したら体に良くないですから青魚の干物よりはフレッシュなものが良いです。
インフルエンザワクチンのお話でお伝えしましたが、体に入って来る金属にヒ素、水銀、アマルガム（昔、銀歯で使われていた。半分は銀でできてる）があります。
特に水銀は、インフルエンザワクチンや日本脳炎ワクチンに入っています。水銀は、脂の多い所に運ばれます。体の脂の多い所は「肝臓と脳」です。
水銀の半減期は20年でしたね。さらに半分減らすには、もう20年かかるという事。何歳になったら0になるのでしょう(>_<)
これらは、中枢神経障害をもたらします。未だ議論されているのは、ワクチンの水銀が原因で自閉症になるのではないか？
どっちなんでしょう？明確にして欲しいところです。
中枢神経障害に関しては、ワクチンだけでなく農薬も考えなければなりません。
また、電磁波になりますが・・・電磁波は、血液脳関門破壊（脳に入ってきてはダメなものをブロックするところ）を破壊します。これも、ワクチンでもお話しましたが、脳にカビ、水銀・・・等々あるはずのないゴミが現代人の脳で発見されています。血液脳関門が破壊されてこれらが通過し脳に入ってきて、更に掃除ができないとなれば「認知症」になる事は予測できますよね(ToT)
スマホの５Gでお分かりのように、日本の基準は国際基準の6000倍！！
甘いすぎるーΣ（・□・；）！
電気自動車や家電は日本で販売は日本基準で作っているけれど・・・輸出は、ちゃんと海外基準で作っています。決して日本に技術がないわけではないし、知識が無いわけでもない。分かっているし技術もあるけど・・・日本の基準を満たしているから、日本で販売するものにわざわざコストをかける必要がないってことなのかな・・・・？どうなんだろう？(;´Д｀)
私達が、気をつけられる事はなんだろう？
良く噛む＆脱水を防いで、血行不良＆酸欠を防ぐ！！
○脳のゴミ除去食材
ダントツ1位アロニア
他、ブルーベリー、コーヒーチェリー
○脳の薬
ターメリック、シナモン、山椒、イチョウの葉のお茶
○食物繊維のとり方・・・炭水化物の前
○グルテンとガゼイン（乳製品）をなるべく摂らない
加熱加工を加えると質が変わる為、リーキーガットの原因につながる
○12時間断食
腸がキレイ＝脳＆皮膚がキレイ✨
宿便や疲れた臓器を休めるには断食は有効的です。でも手軽にできないところがデメリット。そこで12時間のプチ断食であれば、回復食もしなくていいし、毎日しても安全で手軽にできます。
食事は、低血糖ならないように注意が必要です。
低血糖→ストレスホルモン分泌→体がガチガチになってしまうからです。
○重金属や薬物を解毒
ぶっちぎりで圧倒的な「パクチー」
私もですが・・・苦手な人は多いです。
パクチーのようなすごいパワーは無いですが、大根おろし、硫黄を含んでいる食品（玉ねぎ、生姜、にんにく）
大根は、「大根おろし」でないと効果がないです。
○海と山の幸
海・・・マグネシウム（塩）。海藻からカルシウムを摂取！！
山・・・ビタミンB群（野菜、肉）
＝全部の食材で手軽にとれる「味噌汁」が脳に良い作用をもたらしてくれますね(*^▽^*)