まずは、女性の生理！
生理もデトックスだから生理の時こそチャンスと思って断食をする人もいらっしゃると思います。
生理の時に断食をしちゃダメってことでは無いです。
でも、普段から生理時に眠気やだるさがでている場合、断食と重なると余計に体調が悪くなる恐れがあります。
また、ドカ食い絶対厳禁である回復期に生理前を迎えてしまうと、食欲がでてしまい我慢するのが相当つらいと感じる人もいらっしゃいます。そのあたりは自分が生理の時の体調を思い返してみてそれを元に断食の予定を組みましょう。
ベストは、生理が3日を過ぎてホルモンバランスが安定してくるころにじょじょに代謝が活発になってくので体重が落ちやすいといえます。
もし、体調が悪くなった時は・・・基本的に「ゆっくり休み」「塩をなめる」で解決できれば、無理をせず断食を中止することをおすすめします。
マラソンと同じで、次にもっと万全な調子で臨めば前回以上にいい結果が出ることは往々にあります。
3度目の正直でようやっと3日間断食を達成することが出来る人もいらっしゃいますし、準備期間を長くしたら楽にできる人もいらっしゃいます。
次に、断れない約束が出来てしまった時
そもそも約束が入る可能性のある所に断食の予定をしてはいけないのですが・・・緊急事態が起こることも0ではない。
断食中に飲み会が入ったのであれば、水以外はすべてNG。
準備、回復期ならば、糖とアルコールは一切取らず、食べられるものは・・・・枝豆、冷奴、サラダ類などを最低30回以上噛んで少量であれば食べても大丈夫です。
カフェでお茶をするならば、カフェインレスのハーブティーやミネラルウォーターがあるか事前に確認しましょう。
サラダを選ぶときの注意
人参、ジャガイモ、さつま芋、トウモロコシ、玉ねぎ、カボチャは、糖質が多いので、これ以外の葉野菜サラダを選びましょう。
これでは、楽しめないという人が多いと思います。これは、あくまでも緊急事態の時です。
断食中をするときは、予定を入れない事が大事。
