効果的な取り組み方：飲み会やパーティー後のリセットとして習慣化する
実践しやすい：休日
休日の前日夜を準備期として、肉や油の多い物などは控えるようにします。休日は朝から断食です。
朝・・・酵素ドリンク
昼・・・酵素ドリンク
夜・・・酵素ドリンク
1日断食は、朝だけでなく昼と夜もプレミアム酵素を50ml取り入れます。（原液もしくはお水で3～5倍に割ってお飲みください）
日中は空腹感を覚える事もありますが、その時はプレミアム酵素や水、ハーブティーをゆっくりと飲んだり、深呼吸をするなどリラックスして過ごしましょう♪
メリット
半日断食よりも高いデトックス効果が期待できるので飲み会やイベントが続く年末年始の週末リセットとしても活用できます。
食事のポイント
朝だけの断食では必要なかった「回復食」が1日断食では必要です。断食の翌日の朝食は、重湯や10倍粥のような胃に負担をかけない物をいただくようにしてください。
スムージーも副食として適しています。
昼食は野菜スープや野菜の味噌汁など野菜を具とした汁物をゆっくり噛んで頂きます。フレッシュな生の果物でも良いでしょう。
この時、量を食べ過ぎないようにします。
夜からは通常通りの食事でも構いませんが、できる限り動物性のたんぱく質や油っぽい物は避けるようにしましょう。
野菜中心でゆっくりよく嚙んで量を少な目に頂く事がベストです。