食事、睡眠、運動の3つのバランスがとれて健康は成り立ちます。
健康志向の日本人。食べ物から体はできているから食事を気を付けてる人は、多い。また、睡眠障害の方も多く、眠りの質、寝付きの悪さなどに悩まれ寝具に気を付けてる人も多い。
でも、運動は…ジムの会員に入ったけどつづかない。自主トレは、3日坊主。できることなら、やりたくないという人が多い。
小学生から貧血を持っている私には、小、中学生の時の部活がきつくて、きつくて高校生になったら運動はやめる！！ってかたく誓って本当にピタッとやめてしまったのが間違いだったー(>_<)
もっと、早く知っていれば…(-_-;)部活でなくとも何か軽い運動はしてたはず？いや、しなかったかな？
どっちだろう？？？
と、いうのも毛細血管は、15歳～25歳の10年間に作られます。
同じ、不摂生をしてても病気になる人とならない人がいらっしゃいますよね。
これは、毛細血管の差です！
15歳～25歳に毛細血管の成長期。なので、私みたいに15歳で運動やめてしまったら、毛細血管は、成長しない(T_T)
一方、15歳～25歳までスポーツをしていた人は、毛細血管がたーくさんできてます。
毛細血管は、血液の道路です。沢山ある人は道が沢山あるから不摂生で道がふさがっても別ルートを選ぶことができます。
でも、少い人は、別ルートがありません。もちろん、自分でバイパスを作り出しますが…作れなくなったら恐ろしい((((；゜Д゜)))
とはいえ、毛細血管の成長期が終わったからあきらめて運動をこのまましないとしたら…恐ろしい。まず、老け込みます。そして、転んだり、認知症になりやすかったり、歩くこともままならないようになります。
諦めるのではなくて、スポーツをしてきた人より今、運動をしないといけないです。なぜなら、運動をしないと血液が巡らないですし、筋肉も落ちるかばり(T_T)病気とケガの予防に運動をプラス！！
運動の大切さが分かっていただけましたでしょうか。
今一度、3つをチェック！
食事にきをつけてますか？
睡眠の質と時間はどうですか？
何か運動は、されてますか？
全部ができて健康です。だから、食事だけ気にしてもダメ。睡眠だけ気にしてもダメ。運動だけ気にしてもダメ。
生活リズムに上手に3つを入れて健康寿命を伸ばしましょう♪